jak cwiczyc

popatrz lepiej i poczytaj w atlasie ćwiczeń jak dobrze wykonywać spięcia (bo mnie ten filmik jakoś nie przekonuje), tłuszczyku w mięśnie raczej nei zamienisz, ale wykonując ćwiczenia spalasz więc... 3 razy w tygodniu imo mozesz spokojnie ćwiczyć

[...] nie ma sensu sie pompowac bo pozniej sa tylko spadki, oczywiscie jezeli ktos zamierza cwiczyc bez przerw to prosze bardzo, ale sa inne sposoby nabrania czystej tkanki miesniowej ktora nie bedzie spadac jak po takich pompach. W zyciu nie zdarzylo mi sie, bym nie mogl skonczyc treningu, wrecz przeciwnie...swietnie cwiczy sie do samego konca:)

[...] Hmb+gainer, do tego mozna sobie zakupic Glutamine. Ja obecnie jem Hmb Revolution Treca+Hard Mass Treca (50:50 bialko/wegle), jestem bardzo zadowolony:) Efekty sa...nie takie jak na mega pompach, ale narzekac nie moge...i powoli do konca roku szkolnego mam zamiar budowac mase, a ostatni miesiac zaczac spalac tluszczyk;) Najwazniejsze by to [...]

wrecz przeciwnie JAK DZIAŁA CM3 - JABŁCZAN KREATYNY? Wspomaga przyrost siły Daje większe efekty niż zwykła kreatyna Przyspiesza regenerację Pomaga w uzyskaniu beztłuszczowej masy mięśniowej Opóźnia redukcję białek Zwiększa stężenie kreatyny w mięśniach Jest lepiej przyswajalny niż monohydrat [...]

robilem to fbw jak zaczynalem cwiczyc moze jakis miesiac to robilem od 3 miesiecy trenuje treningiem ktory rozpisalem pare postow wyzej i interesuje mnie czy jest poprawny czy moze do niczego

wszystko, tylko z klatą nie podziałasz, ale jak kupisz jeszcze jakąś ławe to tylko ćwiczyć

no a dlaczego ma to nie miec sensu ??:> kazdy wiek na cwiczenia jest dobry nie ma jakiejs granice ze np po 17 roku zycia juz nie mozesz zaczac cwiczyc wiec jak amsz checi to tylko na silownie poczytaj na forum o treningu odzywianiu i zaczynaj swoja kariere

A co rozumiesz pod warto? Jak chcesz ćwiczyć, nauczyć się walczy to co ci w tym przeszkadza wiek. W tym wieku nawet jakbyś się przyłożył i miałbyś talent to możesz jeszcze o zdobywaniu medali na zawodach myśleć. Przy takich parametrach dobry byłby moim zdaniem np. kickboxing.

Shevol Twoja sprawa gdzie pójdziesz ćwiczyć. Wybierz to co Ci bardziej odpowiada. Ale nie rezygnuj pochopnie ze startowania w zawodach. Zawody to dobra motywacja do treningu i sprawdzian umiejętności ale jak nie będziesz chciał startować to nikt Cię na siłę nie zmusi.

Ok rozumiem ale chciałbym sie rowniez doowiedziec jak to wyglada z tą regeneracją.Przykładowo cwicze ok.1h na tym altasie kazdym sposobem ,po pare serii az do zmeczenia (minimum 15 powtorzen).Więc moje pytanie za jaki czas po takim treningu mogę znow cwiczyc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94fb47d527634d90af2b3a1420b139f1.jpg

[...] 1x15 brzuszki 3x15 Piatek (nogi plecy klatka) 1x15 (barki, bicepsy) 1x15 Jestem poczatkujacy wiec nie jestem pewny tego planu(uwazam ze jest troche za malo seri).Mam jeszcze do dyspozycji drązek,ale nieweim kiedy cwiczyc aby byly jak najlepsze efekty.Oczywiscie prosze o pomoc i uwagi. Pozdr Zmieniony przez - tomo122 w dniu 2012-11-11 15:08:56

hmmm mogę napisać to co mi odpowiedzieli gdy zadałem podobne pytanie można ćwiczyć na mase mięśniowa ale stosujać odpowiednia diętę i ćwiczenia aerobowe jednocześnie pozbyc sie nadmiaru ale coś trzeba wrzucić na piorytet nie wiem czy dobrze powtórzyłem ale było takie cosik pozdrawiam P.s. mi jak na razie sie udaje

Jak jestes niski i zaczniesz cwiczyc to Ci bedzie lepiej wchodzic, z tego co slyszalem, szerszy bedziesz niz dluzszy :-D Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-12 09:22:52

to jak moge cwiczyc nowym planem i brac odzywke

Jak najbardziej. Jesli masz duzy staz to mozesz przylozyc sie do bardziej do tych partii, ktore wydaje Ci sie ze masz slabe i cwiczyc je 2x na tydzien, ale wszystkie partie to chyba przesada

Dzięki za odpowiedzi ale mam jeszcze jedno pytanie czy robiąc masę ćwiczyć brzuch jak tak to ile serii i ile razy w tyg?

bo jak robie martwy ciąg to wyskakuje mi przy dysku i nie moge często ćwiczyć bo częste wizyty u lekarza chociaż ćwicze z pasem

[...] wiem że dobrze jest nie skupiać się na jednej sztuce walki, i zbierać rużne doświadczenia, po ryju też nie boję się dostać co nie oznacza że ćwiczymy co się da i byle jak? precyzja technika i dokładność stawiam sobie na 1 miejscu ps. trener wciska mi kimonko do ćwiczeń i gada coś o egzaninach na pasy po 2 miesiącach ja to chromole nie [...]

chłopie jeśli ty robisz bica 7razy w tygodniu to sie nie dziw czemu ci nie rośnie bica to ja robie raz na tydz no może niekiedy dwa weź ty sie zastanów nad tym jak już ci się ścięgna pozrywają lub coś podobnego... czy warto było poszukać a potem ćwiczyć

Poczytaj moze znajdziesz cos dla siebie. Ja tak mialem jak zaczynalem cwiczyc. Z czasem jadlem troche wiecej i lepiej wchodzilo. Dobrze jest zjesc rano posilek wilgotny, np platki owsiane z jogurtem + zrdolo bialka i tluszczu, niz np suche pieczywo. Z nim tez bym mial problem. http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html [...]